Witam wszystkich ;) Postanowiłem napisać ten temat tutaj ponieważ właśnie sztuk walki on się dotyczy... mianowicie... Rozchodzi się tu o to, że może nie jestem bardzo niski (167cm) ale chciałbym jeszcze trochę podskoczyć w górę (powiedzmy tak na 180-185cm) Niestety z moich obserwacji wynika że już od około 2 lat nie urosłem już nawet 1cm więc [...]
Ja juz po treningu. Zagrałem dwie porcje NOXI PRO. Czegoś lepszego nigdy nie jadłem. BPI 1mr sie przy tym chowa :) Takiej energii, siły, wytrzymałości nigdy nie miałem. Takie są moje wrażenia po pierwszej porcji. Naprawde mocna rzecz. Pompa 9/10. Mogła by być lepsza ENERGIA 11/10. Ocena mówi sama za siebie. Musi być dużo dragów. Wytrzymałość [...]
Witam ostatnio w supermarkecie zauważyłem że przecenione są mleka Pro Nan 1 (400g z 30zł na 20,oraz 800g z 40 na 25zł).Firma Nutricia.Cena niższa ze względu na krótki termin ważności.Ale coś około 3 miesiące więc zjadłbym spokojnie.Skład bardzo dobry,dużo różnych składników makro i mikro typu żelazo,potas itp itd.Tylko zawartość białka cos około [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 27 Waga: 92 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeżba/masa Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy (+ przerwa wakacyjna) Uprawiane inne sporty: rower w sezonie letnim ( zima stacjonarny) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka w domu (drążek, ławka, sztanga, hantle, gryf łamany) Dieta: jest, [...]
Witam.Mam do sprzedania używany przez tydzień zegarek Casio prs-400 .Jest w stanie idealnym ,jak nowym. Sprzedaje ponieważ sytuacja mnie do tego zmusza...:( Kupiłem go za 299zł. W sklepach ponad 320zł .Np http://www.sportus.com.pl/index.php?id=casio_prs_400 .Zegarek jest świetny,posiada dużo funkcji w tym alarm wibracyjny :) Sprzedam za 200zl do [...]
Witam Postanowiłem założyć dziennik treningowy ponieważ potrzebuję motywacji do treningów. Ćwiczę w domu, najczęściej sam, cały sprzęt mam w piwnicy i niestety nie przepadam za tym miejscem teraz jest tam zimno a cały rok panuje tam niezafajna atmosfera od razu jak tylko się tam wchodzi odechciewa się ćwiczyć ale jak już będzie cieplej przenoszę [...]
Witam,chciałbym was się poradzić co o tym myślicie i co zmienić? Obecnie Wzrost: 181 cm Waga 75kg lat;18 Trenuje od 3 tygodni w domu,zrzuciłem na tym treningu 3kg (z 78) w zimie chodziłem na siłownie jakieś 2 miesiące,ale efektów widocznych nie było,tylko ciężary w góre szły tak więc postanowiłem ukazać mój brzuszek,delikatnie schudnąć i poprawić [...]
Cześć! 1 lipca zacząłem trening aerobowy, by zrzucić parę ładnych KG, jeździłem po godzinę, półtorej dziennie rowerem. Po paru dniach, wieczorem zaczęły mnie swędzieć odkryte miejsca(t-shirt). Eee tam, pomyślałem, że to komary i poszedłem spać. Rano, jak zwykle rowerek półtorej godziny i następnego dnia miałem strasznie swędzącą wysypkę(zresztą [...]
Witam chciałbym poradzić się a także podzielić moimi osiągnięciami w czasie mojego stażu na siłowni i zapytać o parę rzeczy: Mój plan treningowy : Poniedziałek - klatka triceps wtorek - biceps barki środa-wolne czwartek - klatka triceps piątek - biceps barki KLATKA TRICEPS Wyciskanie sztangi 64kg na ławce prostej 4x8 wyciskanie sztangi 45kg na [...]
Dodam tylko, że według zaleceń, które gdzieś tam przeczytałem zbyt dużo białka nie dałem w posiłku przedtreningowym, na godzinę przed treningiem, za to dużo jest węgli. Posiłek potreningowy składa się z dwóch części (posiłek 4 i 5). Nie wiem jak z tym twarogiem w posiłku drugim, nie dałem oliwy więc nie ma opóźniacza i chyba zdąży się wchłonąć do [...]
Witam W wielkim skrócie sprawa wygląda tak: Mam 18 lat, 198 cm wzrostu i 77 kg wagi. Od 8 lat trenuję piłkę ręczną na bramce. Ostatnio zaczął mi przeszkadzać fakt mojej sylwetki, jestem za chudy, przy tym wzroście powinienem ważyć dużo, dużo więcej. Chcę przybrać na masie, odpowiednią dietą, i tu jest problem - nie mam czasu na codzienne treningi [...]
Witam Niedługo mam zamiar zakupić się w potrzebne odżywki i zacząć ostrzejszy trening. Moim celem jest przede wszystkim masa. Mam 20 lat, 178cm i na obecną chwilę ważę 66 kg. Staż treningowy to jakieś 3,5 roku. Jestem po jednym cyklu kreatynowym, ale robiłem go dość dawno, jakieś 2 lata temu. Razem z kreatyną brałem białko wpc 80. Teraz mam [...]
[...] mozliwosci sprzetowych to na siłowni sa: 2 laweczki ,atlas z wyciagniem ,bramka,laweczka,wyciagiem na plecy,modlitewnikiem,gryf do podciagania,laweczka do brzuszkow i bardzo duzo hantli :D. 5.Nie mam przeciwskazan medycznych Wiec prosze o konkretny plan i moze pare odzywek + diete jak mozna bo po wakacjach zamierzam wziasc sie za konkretny [...]
Panowie mój trening na nogi wygląda następująco ( ćwiczę split partia 2x tydzień ): We wtorek: 1. przysiady 3x10; 80kg-90kg-100kg 2. wykroki 35kg na bareczki i 3 spacereki - wychodzi po 12 powtórzeń na każda nogę w serii 3. łydki - wspięcia na palce 4x dużo powtórzeń W piątek 1. wyprosty na maszynie 2 serie 2. zgięcia leżąc na brzuchu 2 serie 3. [...]
Witam Czas na zmiany mój wcześniejszy plan już jest troche stary() więc pora co nieco odświeżyć. Chiałem troche technike poprawić i zacząć pierwsze 2 tyg na małych ciężarach i 15 po powtórzeń. Potem przejść na troche większe i po 12 powtórzeń i tak z 6 tyg pociągnąć następnie 8 powtórzeń i kolejne 6 i na koniec zejść do 5 powtórzeń i tak z 5 tyg [...]
Witam. Od pewnego czasu (ok. 5 tygodni), zaczęłam prowadzić aktywny tryb życia ( ćwiczyć w domu ) i zdrowo się odżywiać. Zrezygnowałam z cukru - sacharoza (słodycze, lody ciastka, napoje słodkie itd.), mąki białej, przetworów mięsnych ( takich jak sery, szynki), tłustych mięs itd. Problem nie leży w wadze, bo pomimo, że waga wolno schodzi, to [...]
[...] czy blyskawiczne czy cos jescze nowego?? a 2 problem wsumie problemem nie jest bardziej przestrogga otoz kupilem kasze gryczana fimry halina i co sie okazuje jest ona duzo "bielsza"od zwyklej gryczanej(jest asniejsza duzo nawet przed ugotowaniem) a po ugotowaniu oprocz koloru robi sie taka paka jakby miedzy grudkami kaszy byla makka [...]
[...] na kuracji propionatu..dlatych ktörych to dziwi..mieszkam za granica..kazdy kraj to obyczaj..a tu lepjej mniej a dluzej..z mniejsczymi skutkami..sie möwi..hehe wiem ze tu duzo fanöw metka i omy..ale ja mam inne cele,niz masa only.. cwicze juz 13 lat z przerwami..ostatnia kuracje mjalem 3 lata temu.. teraz jestem w 8tyg priopionatu..50mg ed.. [...]
Witam,kieruję ten temat do osób które miały przeprowadzony zabieg rekonstrukcji więzadła ACL ,chodzi mi o trening który by poprawił kondycję i siłę fizyczną lecz jestem dopiero ponad 2 miesiące po zabiegu i nie mam pojęcia jak się za to zabrać (ćwiczyłem kiedyś dużo na siłowni oprócz piłki nożnej) dodam że jest naprawdę dobrze jak na ten krótki [...]
Witam was serdecznie Piszę ponieważ potrzebuje planu treningowego głównie na masę i średnio na siłę. Moje dane: Wiek - w sierpniu 20 latek Wzrost - 178 waga - 75 łapa - 34 klata - 99 (normalnie bez wdechu) wyciskam na klatę - 80 nogi nie wiem połtora roku temu spędziłem około 3 miesięcy na siłce wtedy ważyłem 70 i wyciskalem 85 - teraz spadło [...]
